发布日期：2025-01-03 18:11    点击次数：162

2023年的一个改变，是从不复盘到复盘。这是今年第11周的复盘，以后还有第12周、第13周......一直到第52周。每个人都是自己人生的管理者，所以我希望能通过复盘，来整理和改进自己的人生旅程，找到生活的意义。下面是本周（2023.03.13-2023.03.19)复盘内容：01习惯养成日记录 1/7跑步 0/7读书 4/7抄写句子2/7（本周新增，写字静心）小打卡早安7/7，早起 0/7（7点之前）小打卡晚安 6/7，早睡 0/7（23点之前）02情绪状态不良情绪达到顶点，但换一个角度看，峰值也是变好的开端。这周上旬有两天情绪特别失控，甚至影响到了睡眠。但下旬逐渐调整了自己的认知，尝试觉知自己的负面情绪并与之共处。分享在这一过程中对我影响比较大的3句话：（1）人生最大的痛苦，就是你认为自己不应该有痛苦的痛苦。（2）我对希望有两方面的定义：一个是能够意识到不论自己的痛苦多么强烈都只是暂时的，另外一个是对即将发生的事情充满好奇。（3）无论你刻意练习什么，只要经常练习，你就会成为那方面的能手。如果你练习紧张，你就会更紧张。如果你练习恐惧，你就会更恐惧。练习否认会导致你否认越来越多的真相。接纳痛苦的存在，然后在痛苦时告诉自己过一会这种感觉就会消失的，现在要做的只是静静的看着它，即我觉知到了我现在的情绪状态，并与之共处。当发觉自己产生了不好的情绪或下意识地想做某些坏习惯时，提醒自己：你看，你又在刻意练习它了。03自我反思（1）锻炼的习惯被中断了这是我反复陷入的一个循环：一段时间锻炼得特别勤，一段时间完全不锻炼。这周因为好几天都是雨天，所以出去跑步的阻碍更大了，理所当然就没运动了。但其实我可以在室内做瑜伽，但还是因为懒没能达成。好像一切不去做的原因最终都可以归结为内心的意愿不强烈，所以我觉得得从这方面突破。（2）至今还没能做到日记录的习惯没能做到，一定是因为这件事情我做起来有很大的阻碍，那障碍在哪里呢？心态上：从内心就觉得这件事情不重要，所以没当回事，导致缺乏内驱力。操作上：时间太碎了，高频记录增加行动难度。自认为每天做的有价值的事情少，降低了记录动力。工具上：部分精力内耗在了记录工具的选择上，总是在纠结用时光序好，还是用Notion、FlowUs，或是直接用微信文件传输助手发消息，甚至还是手写记录好点。要克服这些困难，我还得花时间再琢磨琢磨。04特别事项（1）与情绪达成和解我通过写直面了自己的内心，这于我而言是一件突破自我的事情。我渐渐有些相信因果，相信凡事发生必将有利于我。毕竟我不这么看，对我也没什么好处，这就是所谓的看待事物的不同角度吧。所以，我花了2天时间去把“内心”写出来，又用了2天时间去整理和输出了一篇自己感受的文章：《我花了2天时间，回顾了一段近6年的感情经历》。过往的每一段经历都是生命的一部分，不管好或不好，都弥足珍贵。有经历就会在心里留下印记，所以未来要学会与这个印记和平共处。不是你死我活，而是共存，记住这个词，很重要！（2）开启了人生体验清单第1项本周去体验了一场付费的音乐会，并就此输出了一篇文章：《体验人生 | NO.1 沉浸式的听了一场付费的音乐会》，一个短视频（分上下两部分，下篇还没有剪辑出来，可以期待一下）。我希望自己今后能认真生活，记录每一个平凡的小日子。不管好的坏的，我都接纳。其实，我还没列体验清单，但开始了才会有后续。我相信清单会有的，下一项体验也会有的。白点点吖，赞105常怀感恩（1）感谢关关的支持鼓励，并赞赏了我的文章。（2）感谢可可姐在一起进步的群里面分享了趁早文创的直播间，让我能1元拍一本效率手册。（3）感谢专心女孩的阅读反馈：“看了集美之前的复盘文章，那段描述和亲人之间拉扯的情绪，我很有共鸣。与亲人之间的争吵，最在意的人往往伤你最深。”也祝她能修出强大的内心来应对爱的课题。（4）感谢本周给我的视频点赞和给小心心的人，谢谢你们给我的正反馈和小惊喜。（5）佛说：“无论你遇见谁，他都是你生命中该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。”感恩生命中所有的遇见，也希望这种“教会”是双向的。相信，一切都是最好的安排。06下周计划（1）写作输出2~3篇文章。（2）每天阅读一点点。（3）运动2-3次。（4）每天23点之前睡觉。（5）走出舒适区，去做稍微困难点的事情！最后：认真生活，感受每一个当下的魅力~有话要说？那就在下方留言吧~